Browse Category

Salute nell’uomo

Suggerimenti Per Mantenere Un’erezione Per Più Tempo

I cambiamenti importanti che possono migliorare i problemi di erezione sono i seguenti:

Cambiamenti nella dieta, esercizio fisico, imparare a rilassarsi completamente e consumare alcune erbe naturali, con il quale si avrà una maggiore erezione più forte e più duratura, cioè, si sarà in grado di mantenere un’erezione più a lungo di quanto nondurasse.

Perdere Peso

La perdita di peso può ridurre l’eccesso di estrogeni e migliorare le prestazioni sessuali. Uno studio pubblicato nel prestigioso Journal of American Medical Association ha rilevato che 1/3 degli uomini dichiarati clinicamente obesi e con impotenza sessuale ha mostrato un notevole miglioramento dopo aver ridotto il 10% del loro peso.

Pratica Gli Esercizi Di Kegel

Uno studio condotto a Bristol dall’Università dell’ovest dell’Inghilterra, mostra che gli esercizi del pavimento pelvico dovrebbero essere considerati il ​​trattamento essenziale per gli uomini, dal momento che rafforza i muscoli della vescica e dell’ambiente, che ha un controllo migliore anche di erezioni.

Mangia Cioccolato

E cibo delizioso ste è una delle chiavi per mantenere un’erezione più forte. Contiene flavonoidi che favoriscono la dilatazione delle arterie. Uno studio condotto dall’Università della California ha dimostrato che gli uomini che ingerivano una barretta di 45 grammi di cioccolato fondente al giorno aumentavano la dilatazione dei loro vasi sanguigni di oltre il 10%.

Consuma Frutta Nera

I frutti neri come more, bacche, mirtilli, forniscono alti livelli di antociani, antiossidanti estremamente potenti per aumentare l’appetito sessuale negli uomini, secondo lo studio pubblicato sull’American Journal of Nutrition.

Testare L’ossido Nitrico

Secondo gli specialisti dell’Università di Boston, l’ossido di azoto è una delle sostanze più importanti nel corpo per l’erezione perché può ricostruire le vene e le arterie che forniscono il sangue al pene. Può essere ottenuto attraverso l’esercizio fisico, un riposo generoso e determinati alimenti, come noci, aglio e mandorle.

Fai Una Dieta Equilibrata

I grassi saturi e gli alimenti altamente raffinati, oltre a influire negativamente sulla tua salute generale, sono anche i nemici numero uno della tua buona prestazione sessuale . Le arterie crollate limitano il flusso sanguigno del tuo pene per rimanere attivo più a lungo. Allo stesso modo, un addome pieno di grasso, ostacola l’attività che i muscoli hanno bisogno per farti andare avanti, quindi è ora di aggiungere più frutta e verdura ai tuoi pasti.

Liberati Dallo Stress

Il momento di andare a letto con il tuo partner, dovrebbe essere un momento senza stress. Almeno durante il tempo necessario per fare l’amore , dimentica il lavoro che hai in sospeso, i debiti, i bambini o l’economia (dopodiché avrai la mente più chiara per affrontare quei problemi). Lo stress è una delle cause principali dei problemi sessuali , perché durante l’atto sessuale dovresti concentrarti SOLO ED ESCLUSIVAMENTE su quello che stai facendo. Non preoccuparti! e controlla il potere della tua mente.

Esercizi Di Pratica 

Fare esercizi ti aiuterà a mantenere un’erezione duratura . Se non ti piace l’idea di andare in palestra, prova a ballare a casa o a camminare circa 30 minuti al giorno; Rimanendo più attivo, migliorando la circolazione del sangue, raggiungi il peso ideale e di conseguenza; Ottieni una prestazione sessuale migliore. Allo stesso modo, è consigliabile conoscere e praticare esercizi di pubococcygeal, questi aiuteranno a rafforzare i muscoli pelvici, che sono essenziali per un’erezione efficace .

Non Fumare O Bere Alcolici 

La riduzione di alcol e fumo rappresenta un importante miglioramento nella tua sessualità, dal momento che il consumo eccessivo di questi, può causare sterilità, eiaculazione precoce e, naturalmente, disfunzione erettile. Inoltre, questi due prodotti così dannosi per la salute, possono ridurre significativamente la sensibilità del tuo pene e, in alcuni casi, eliminarlo completamente.